Zo beschadig je zelfvertrouwen & zo bouw je het weer op

Zelfvertrouwen. Die momenten dat je er genoeg van hebt en de wereld om je heen niet stuk kan. Je kunt alles aan en hebt vertrouwen in de toekomst.

Met voldoende zelfvertrouwen ben je ook positiever en voel je je in zijn algemeenheid gewoon veel beter. Reden genoeg om voldoende zelfvertrouwen te houden, maar hoe doe je dat?

Zelfvertrouwen kwijtraken: het slinkt sneller dan je denkt

Zelfvertrouwen hebben, voor de één is het vanzelfsprekend, maar voor heel veel mensen ook niet. Soms staat je zelfvertrouwen op een wankele plek en lijkt het alsof het elk moment kan afbrokkelen. Je hebt het wel, maar wanneer er iets gebeurt, ben je snel uit evenwicht en zakt je zelfvertrouwen als het ware naar beneden. Vaak lijkt het verliezen van je zelfvertrouwen bijna automatisch te gaan.

Misschien heb je een slechte ervaring gehad op je werk, een mislukte relatie achter de rug of een teleurstellende gebeurtenis in je persoonlijke leven meegemaakt. Of misschien voel je je constant onder druk staan om te presteren en word je overspoeld door twijfels en onzekerheden. Het kan ook zijn dat je jezelf vergelijkt met anderen en jezelf niet goed genoeg vindt, waardoor je zelfvertrouwen langzaam maar zeker wegebt. In elk geval kan het kwijtraken van je zelfvertrouwen een moeilijke en pijnlijke ervaring zijn, die je het gevoel kan geven dat je jezelf kwijt bent.

De stille saboteurs van je zelfvertrouwen

Laten we eens kijken naar een paar van de meest voorkomende boosdoeners als het gaat om het ondermijnen van je zelfvertrouwen:

• Negatief denken: Als je constant negatieve gedachten hebt over jezelf en je capaciteiten, kan dit je zelfvertrouwen ernstig ondermijnen. Je kunt jezelf afvragen of je wel goed genoeg bent, of je wel in staat bent om bepaalde dingen te doen. Deze twijfels kunnen je zelfvertrouwen langzaam maar zeker doen wegzakken. Negatieve gedachten zijn niet alleen funest voor je zelfvertrouwen, maar voor je hele mentale welzijn. Door negatief naar jezelf te kijken, mis je kansen in je leven. Doe je de dingen niet die je eigenlijk wel in je hebt. Of wanneer je ze toch doet, geniet je minder omdat je je eigen prestaties onderwaardeert. Dit geldt voor werk, maar ook voor sociale contacten. Door negatieve gedachten beperk je jezelf onnodig en loop je de kans om dingen waar je van had kunnen genieten mis te lopen in je leven.
• Een ongezonde levensstijl: Een ongezonde levensstijl heeft ook een negatief effect op je zelfvertrouwen. Als je niet goed eet, onvoldoende slaap krijgt en niet genoeg beweegt, gaat dit je energieniveau en je humeur beïnvloeden. Gezondheid en zelfvertrouwen zijn echt met elkaar verbonden. Wanneer je niet gezond bent, ondermijnt dit je vermogen om optimaal te leven. Dat kan iedereen overkomen door ziekte of gebrek, en dat is iets waar je soms niets aan kunt doen. Wanneer ziekte en gebrek je overkomt, moet je daarmee leren leven! Maar een ongezonde leefstijl heb je vaak wel in de hand. Je hebt altijd een keuze. Kies je voor een ontbijt met donuts en cola of neem je havermout? Dat is misschien een beetje overdreven, maar de strekking is wel duidelijk. Wat je wel zelf in de hand hebt, is een gezonde levensstijl. Of je nu ziek bent of niet; gezond leven, daar heb je altijd baat bij.
• Een negatieve omgeving: Een negatieve omgeving kan ook een grote rol spelen bij het kwijtraken van je zelfvertrouwen. Als je omgeven bent door mensen die je naar beneden halen, die je constant bekritiseren of die je niet steunen, zal dit je zelfvertrouwen ondermijnen. Ook een werkomgeving die niet ondersteunend is of waar je je niet gewaardeerd voelt, kan je zelfvertrouwen negatief beïnvloeden. Je verdient het niet om voortdurend negatieve reacties te krijgen. Mensen die je op een redelijke manier wijzen op je tekortkomingen of je fouten horen daar natuurlijk niet bij. Dan mag je kritiek als opbouwend en als een uitdaging zien. Maar onnodig benadrukken wat je nu weer verkeerd doet of waar je alweer tekort bent geschoten, draagt niet bij aan jouw zelfvertrouwen en welzijn.

De weg omhoog: zo bouw je stap voor stap aan meer zelfvertrouwen

Het goede nieuws is: je kunt je zelfvertrouwen weer opbouwen! Het is iets dat je zelf moet doen en het kan soms hard werken zijn, maar het geeft je ook ongelooflijk veel voldoening. Zelfvertrouwen hoort echt van binnenuit te komen. Positieve en opbouwende mensen om je heen spelen natuurlijk een rol, maar uiteindelijk draait het om jou!

Begin vandaag nog met deze krachtige stappen:

• Positief denken: jouw mindset als superkracht: Positief denken is één van de allerbelangrijkste dingen die je kunt doen om je zelfvertrouwen op te bouwen. Als je constant negatieve gedachten hebt over jezelf en je capaciteiten, kan dit je zelfvertrouwen ondermijnen. Maar als je je negatieve gedachten kunt vervangen door positieve, kun je je zelfvertrouwen opbouwen en jezelf laten zien dat je tot veel meer in staat bent dan je denkt. Probeer jezelf af te vragen of je negatieve gedachten echt waar zijn. Vaak zijn ze niet meer dan een product van je eigen angst en twijfel. Probeer jezelf te herinneren aan je sterke punten en je capaciteiten. Denk aan de dingen die je goed kunt en de successen die je al hebt behaald. Dit kan helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen en je te laten zien dat je veel meer kunt dan je soms denkt.
  • Houd een dankbaarheidsdagboek bij: Schrijf dagelijks drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Dit helpt je om je focus te verleggen van negatieve gedachten naar positieve ervaringen en prestaties.
  • Gebruik positieve affirmaties: Begin je dag met het herhalen van positieve affirmaties. Zinnen zoals “Ik ben capabel” of “Ik geloof in mijn vaardigheden” kunnen je mindset veranderen en je zelfvertrouwen versterken.
  • Omring jezelf met positieve invloeden: Breng tijd door met mensen die je steunen en aanmoedigen. Positieve sociale interacties kunnen je helpen om je eigen negatieve gedachten te relativeren en je zelfvertrouwen te vergroten.
• Gezond leven: een stevig fundament voor zelfvertrouwen: Een gezond leven is ook super belangrijk voor het opbouwen van zelfvertrouwen. Als je niet goed eet, niet genoeg slaap krijgt en niet genoeg beweegt, kan dit je energieniveau en je humeur beïnvloeden. Dit kan je zelfvertrouwen ondermijnen en je minder capabel doen voelen. Probeer jezelf aan te leren om gezond te leven. Eet voedzaam voedsel, slaap voldoende en beweeg regelmatig. Dit kan helpen om je energieniveau en je humeur te verbeteren, en zo je zelfvertrouwen op te bouwen.
  • Stel haalbare doelen voor je gezondheid: Begin met kleine, realistische doelen, zoals het toevoegen van één extra portie groenten aan je maaltijden of het maken van een korte dagelijkse wandeling. Het behalen van deze doelen kan je een gevoel van voldoening geven en je zelfvertrouwen vergroten.
  • Creëer een routine voor slaap en beweging: Zorg voor een consistente slaaproutine door elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Voeg ook een regelmatige bewegingsroutine toe, zoals yoga, dansen of een sport die je leuk vindt. Dit helpt niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale welzijn.
  • Hydrateer voldoende: Drink voldoende water gedurende de dag. Goede hydratatie is essentieel voor je energieniveau en concentratie. Het kan ook helpen om je humeur te verbeteren, wat bijdraagt aan een positiever zelfbeeld.
• Positiviteit uit je omgeving halen: kies je vibe: Je omgeving kan ook een grote rol spelen bij het opbouwen van zelfvertrouwen. Als je omringd bent door mensen die je naar beneden halen, die je kritiseren of die je niet steunen, kan dit je zelfvertrouwen ondermijnen. Probeer jezelf omringd te houden met mensen die je steunen en die je helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen. Zoek mensen op die positief zijn en die je helpen om je sterke punten te zien. Dit kan helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen en je te laten zien dat je in staat bent om dingen te doen. Ook kun je positiviteit uit je omgeving halen door je te richten op de dingen die goed gaan. Probeer jezelf te herinneren aan de successen die je hebt behaald en de dingen waar je goed in bent. Dit kan helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen en je te laten zien dat je in staat bent om dingen te doen.
  • Zoek een ondersteunend netwerk: Sluit je aan bij groepen of gemeenschappen die je interesses delen en waar positieve interacties plaatsvinden. Dit kan een sportteam, een hobbyclub of een steungroep zijn. Het hebben van een netwerk van mensen die je aanmoedigen, kan je zelfvertrouwen aanzienlijk vergroten.
  • Creëer een positieve fysieke omgeving: Zorg ervoor dat je leef- en werkruimte een positieve sfeer uitstraalt. Dit kan door het toevoegen van inspirerende citaten, foto’s van gelukkige momenten of planten. Een opgeruimde en aangename omgeving kan je stemming verbeteren en je helpen om je beter te voelen over jezelf.
  • Beperk negatieve invloeden: Identificeer en vermijd mensen of situaties die je naar beneden halen. Dit kan betekenen dat je minder tijd doorbrengt met kritische vrienden of dat je jezelf minder blootstelt aan negatieve media. Kies in plaats daarvan voor content die je inspireert en motiveert, zoals boeken, podcasts of films met een positieve boodschap.

Extra tips voor meer zelfvertrouwen:

Gelukkig is het echt mogelijk om je zelfvertrouwen opnieuw op te bouwen. Hier zijn nog een paar extra tips om je op weg te helpen:

• Begin met kleine stapjes: Probeer kleine, haalbare doelen te stellen en ze te bereiken. Dit kan helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen en je te laten zien dat je dingen kunt bereiken.
• Oefen positief denken: Blijf je negatieve gedachten vervangen door positieve. Focus op je sterke punten en je capaciteiten.
• Zorg goed voor jezelf: Eet gezond, slaap voldoende en beweeg regelmatig. Dit is echt een basis voor een goed gevoel.
• Leer van je fouten: Wees niet te streng voor jezelf als je fouten maakt. Zie ze als leermomenten en kansen om te groeien.
• Wees geduldig: Het opbouwen van zelfvertrouwen kost tijd en moeite. Heb geduld met jezelf en gun jezelf de tijd om te groeien.

Door deze tips te volgen, kun je je zelfvertrouwen stap voor stap vergroten en jezelf laten zien waartoe je in staat bent. Het is nooit te laat om te beginnen met het werken aan je zelfvertrouwen!

Ontdek de kracht van zelfvertrouwen met Rowanberry Tarot!

Voel je je soms onzeker of twijfel je aan je capaciteiten? Je bent echt niet de enige! Bij Rowanberry Tarot begrijp ik hoe belangrijk zelfvertrouwen is. Als tarotcoach help ik je graag om de barrières te doorbreken die je tegenhouden. Met persoonlijke inzichten vanuit de tarot, praktische tips en een veilige omgeving, krijg je de tools die je nodig hebt om je zelfvertrouwen te vergroten en je doelen te bereiken.

Ben je klaar om de beste versie van jezelf te worden?
Maak vandaag nog een afspraak voor het coachingsprogramma voor meer zelfvertrouwen!