Sombere gedachten verdrijven

Laat ze zon weer schijnen

Elke dag vrolijk en vol energie beginnen, wie wil dat nu niet? Het is een fijn streven! Toch merk je misschien dat dit niet altijd lukt. Doemen de donkere wolken van sombere gedachten regelmatig op aan jouw horizon?

Voel je dat piekeren en tobben je in de greep houden? Dan is het tijd om daar actief iets aan te doen. Onthoud goed: sombere gedachten zijn slechts gedachten. Ze zijn géén weerspiegeling van de absolute werkelijkheid.

Als je er last van hebt, is dit hét moment om ze te leren verdrijven en ruimte te maken voor een positievere levenshouding.

Wat Zijn Sombere Gedachten Precies?

Sombere gedachten zijn die negatieve of pessimistische ideeën en overtuigingen die je kunnen overvallen. Ze kunnen verschillende oorzaken hebben: stress, angst, vermoeidheid, of simpelweg een gewoonte om de wereld om je heen door een negatieve bril te bekijken.

Deze negatieve gedachten kunnen je flink bezighouden en al snel uitmonden in eindeloos piekeren en tobben. Ze kunnen je gevoel van eigenwaarde aantasten, je humeur flink beïnvloeden en zelfs je dagelijks functioneren verstoren.

Het is cruciaal om te beseffen dat sombere gedachten – hoe reëel ze op dat moment ook voelen – meestal niet de volledige werkelijkheid weerspiegelen. Ze komen van binnenuit, vanuit jouw subjectieve ervaring. Dat betekent niet dat je ze zomaar kunt negeren; somberheid kan je het gevoel geven vast te zitten.

Maar er is goed nieuws: zelfs als je vaak last hebt van somberheid, gloort er hoop! Je kunt leren hoe je sombere gedachten kunt herkennen, aanvechten en ombuigen naar een lichter, zonniger gemoed.

Tarotinzicht: Zwaarden Tien en Bekers Tien

Voor het schrijven van deze blog post trok ik twee specifieke kaarten uit de tarot: Zwaarden Tien en Bekers Tien. Beide kaarten geven een krachtig beeld van menselijke ervaringen, die direct te maken hebben met onze gedachten en gevoelens.

• Zwaarden Tien staat vaak symbool voor het absolute dieptepunt in gedachten. Het vertegenwoordigt overmatig piekeren, negatieve overtuigingen, het gevoel van mislukking of het idee dat iets ‘helemaal voorbij’ is op een pijnlijke manier – puur vanuit het denken.
• Bekers Tien staat daarentegen voor emotionele vervulling, geluk, harmonie en diepe tevredenheid – een positieve gevoelservaring.

Interessant, hè? Deze twee tarotkaarten kunnen op hetzelfde moment, in verschillende aspecten van je leven, jouw werkelijkheid weerspiegelen. Je kunt tegelijkertijd worstelen met de zwaarden tien in je hoofd (sombere gedachten) en momenten van bekers tien ervaren (geluk en voldoening) in je leven.

De sombere gedachten die in je hoofd malen, zijn niet meer dan dat: gedachten. Maar ze hebben wel een enorme invloed op hoe jij je voelt. Wanneer je deze negatieve gedachten actief kunt ombuigen, dan verandert ook de ervaring die deze gedachten jou geven. Voel je je gelukkig? Dan pieker en tob je meestal niet over dat geluk. Dat gaat vanzelf! Maar bij negatieve gedachten voel je je juist naar en terneergeslagen. De kunst is dus om dit proces bewust om te keren.

Door sombere gedachten bewust te spiegelen of om te vormen naar positievere gedachten, kun je loskomen van het negatieve denkpatroon en terugkeren naar positiviteit. Dit bevestigt hoe jouw gevoel vaak een gevolg is van je gedachten. Actief stilstaan bij mooie, fijne en leuke dingen mag dan klinken als een open deur, maar het is een krachtige manier om je interne staat te beïnvloeden.

Van Piekeren naar Positiviteit: 6 Praktische Tips

Het omzetten van sombere gedachten naar meer gelukkige en positieve gedachten is een proces dat tijd en oefening vraagt. Zie het als het trainen van een spier! Deze zes tips zijn een stevige steun in je rug en een praktische stimulans om vandaag nog te beginnen.

1. Bewustwording: Herken je Gedachten. De allereerste stap is om je bewust te worden welke sombere gedachten je precies hebt. Schrijf ze eens op. Wanneer komen ze op? Wat triggerde ze? Door ze te erkennen en te benoemen, creëer je afstand en kun je erover nadenken in plaats van erin meegezogen te worden.
2. Keer Sombere Gedachten Om: De ‘Flip’. Neem een specifieke sombere gedachte en probeer deze bewust om te keren. Denk je bijvoorbeeld “Ik kan dit niet”? Vraag jezelf af: “Wat kan ik wel doen?” of formuleer het om naar “Ik ga mijn best doen en kijken wat ik hiervan kan leren.” Leg de lat op een realistisch niveau om zo kleine succeservaringen te creëren. Dit ‘flippen’ kun je met bijna elke negatieve gedachte oefenen.
3. Cultiveer Dankbaarheid: Zie het Positieve. Maak er een dagelijkse gewoonte van om stil te staan bij de dingen waar je dankbaar voor bent. Het leven is zelden alleen maar somberheid. Juist in de kleine, alledaagse momenten liggen de kiemen voor meer geluk. Een lekkere kop koffie, een glimlach van een vreemde, het zien van de zon, een fijn gesprek… Door hier bewust aandacht aan te geven, verschuift je focus.
4. Gebruik Meditatie en Kalmeer je Geest. Regelmatig mediteren helpt je om minder verstrikt te raken in je gedachten – of ze nu somber zijn of niet. Het leert je om je focus te verleggen en meer in het hier en nu te zijn, weg van het piekeren over verleden of toekomst. Zelfs dagelijks 5-10 minuten rustig zitten en ademhalen kan al een groot verschil maken.
5. Zoek Connectie: Praat erover. Je hoeft dit niet alleen te dragen! Praten met vrienden, familie, of een professional over je gevoelens en sombere gedachten kan enorm opluchten. Delen vermindert het gewicht en een gesprek kan nieuwe perspectieven en inzichten bieden waar je zelf misschien niet aan dacht.
6. Kom in Actie: Doorbreek de Stilstand. Blijf niet met je sombere gedachten en gepieker op de bank zitten. Stilstand leidt bij somberheid vaak tot meer somberheid. Kom in beweging en onderneem actie! Dit kan van alles zijn: een nieuwe hobby oppakken, gaan sporten, een wandeling maken, je huis opruimen, iets nieuws leren. Door actief bezig te zijn, creëer je niet alleen afleiding, maar bouw je ook positieve, zinvolle momenten op en heb je simpelweg minder ‘vrije tijd’ om te piekeren.

Het is heel normaal om af en toe sombere gedachten te hebben. Iedereen maakt mindere dagen mee. Het cruciale inzicht is dat jij – ja, jij! – invloed hebt op hoe je op deze gedachten reageert en hoe je je ermee omgaat.

Zelf merk ik, zeker op dagen dat het even tegenzit, hoeveel verschil het maakt om bewust sombere gedachten te herkennen en actief om te zetten naar positievere gedachten. Ook ‘dingen doen’, actie ondernemen, is voor mij altijd een prachtig ‘medicijn’ om er weer helemaal bovenop te komen. Positief denken én actief zijn is een krachtige combinatie.

De tips in dit artikel zijn praktische handvatten waar je direct mee aan de slag kunt. Ze zijn een ruggensteun op weg naar een positievere en meer vervullende levensstijl. Dus, waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met het verdrijven van die sombere wolken en laat jouw innerlijke zon weer stralen!

Wil je Dieper Graven met Tarot?

Vind je het lastig om grip te krijgen op je sombere gedachten en gepieker? Geeft het inzicht van de tarot (zoals Zwaarden Tien en Bekers Tien) je een nieuwe kijk op je interne processen?

Als tarotcoach help ik je graag om via de symboliek en wijsheid van de tarotkaarten inzicht te krijgen in jouw denkpatronen en gevoelens. Een tarotconsult kan helderheid bieden in wat jou bezighoudt en je concrete handvatten geven om sombere gedachten om te buigen en je focus te verleggen naar meer positiviteit.

Ben je er klaar voor om actief aan de slag te gaan met jouw mindset en de regie over je gedachten terug te pakken?

Maak vandaag nog een afspraak voor jouw tarotconsult