Elke dag vrolijk de dag door, dat is toch wel iets om voor te gaan! Maar helaas is dat niet voor iedereen weggelegd. Zie jij regelmatig de donkere wolken van negatief denken opdoemen? Dan wordt het tijd om iets aan het gepieker en getob te doen.
Sombere gedachten zijn tenslotte maar gedachten. Sombere gedachten zijn geen werkelijkheid. Heb jij er last van, dan is het nu tijd om ze te verdrijven.
Ga aan de slag en stop met gepieker om ruimte te geven aan een positievere levenshouding.
Wat zijn sombere gedachten precies?
Sombere gedachten zijn negatieve of pessimistische gedachten die je kunnen overvallen. Ze kunnen voortkomen uit stress, angst, of zelfs uit een gewoonte om de wereld om je heen door een negatieve bril te bekijken. Sombere gedachten kunnen je flink bezig houden en dan wordt somberen ronduit piekeren. Deze gedachten kunnen je gevoel van eigenwaarde flink aantasten, je humeur negatie beïnvloeden en zelfs je dagelijks functioneren verstoren. Het is belangrijk om te beseffen dat sombere gedachten meestal niet de werkelijkheid weerspiegelen. Je gedachten zijn persoonlijk en somberheid komt echt binnen uit jezelf. Dat betekent niet dat je dit zomaar kunt negeren. Somberheid geeft je het gevoel geven dat je vast zit. Maar zelfs als je vaak somber bent gloort er ook hoop. Je kunt leren om somberheid tegen te gaan en te weerleggen voor een lichter en zonniger gemoed.
Zwaarden tien en bekers tien
Voor dit schrijven trok ik zowel de zwaarden tien als de bekers tien van de tarot. Beide tarotkaarten geven een beeld van de werkelijkheid dat te maken heeft met ervaring. Zwaarden tien gaat vooral over gepieker en donker negatieve gedachten die je hebt. Bekers tien gaat vooral over een goed gevoel en de ervaring van geluk en voldoening en je leven.
Beide tarotkaarten kunnen op het zelfde moment jouw werkelijkheid weerspiegelen. Sombere gedachten die malen in je hoofd zijn niet meer dan gedachten. Negatief denken en piekeren. Deze sombere gedachten en het gepieker bepalen echter wel voor een groot deel hoe jij je voelt. Wanneer je deze sombere gedachten actief kunt omdraaien, dan veranderd ook de ervaring die deze gedachten geven. Wanneer ik mij gelukkig voel dan pieker en tob ik niet over dat geluk. Dat is lekker makkelijk. Maar wanneer je negatieve gedachten hebt dan voel je jezelf wel naar. De kunst is om dit actief om te keren.
Wanneer je negatieve gedachten actief omkeert veranderen ook de gevoelens die deze negatieve gedachten geven. Het spiegelen van een sombere gedachte naar een positieve gedachte helpt om los te komen van het negatieve denken en terug te keren naar positiviteit. Op deze manier is je gevoel het gevolg van je gedachten. En actief aan mooie, fijne en leuke dingen denken klinkt als een open deur maar het helpt echt.
Wissel sombere gedachten en gepieker in voor gelukkige gedachten
Het omzetten van sombere gedachten naar gelukkige gedachten is een proces dat tijd en oefening vergt, maar het is zeker mogelijk. De volgende vijf tips zijn in ieder geval een steun je de rug en een stimulans
- Bewustwording: De eerste stap is om je bewust te worden van je sombere gedachten. Schrijf je gedachten eens op op en denk er over na. Waarom heb jij deze gedachten?
- Keer sombere gedachten om: Probeer je sombere gedachten eens om te keren. In plaats van te denken “Ik kan dit niet”, probeer te denken “Ik zal mijn best doen en leren van deze ervaring”. Leg daarin de lat op een haalbare hoogte en creëer een succeservaring. Dit kun je voor bijna alle sombere gedachten doen.
- Dankbaarheid: Neem elke dag de tijd om na te denken over de dingen waarvoor je dankbaar bent. Het leven bestaat niet alleen uit somberheid. Vooral ik kleine momenten liggen kiemen voor meer geluk. Een lekkere kop koffie, een leuke film kijken, een wandeling met mooi weer, een vriendelijke medewerker in de supermarkt…….
- Meditatie Mediteren helpt je om jouw focus te verleggen van negatieve naar positieve gedachten. Dagelijks een poosje mijmeren over iets leuks of over een fijn moment kan je helpen om sombere gedachten te verminderen en je geest te kalmeren.
- Je hoeft het niet alleen te doen: Praat met vrienden, familie of een professional over je gevoelens. Vaak helpt het delen van je gedachten en is een gesprek een weg naar nieuwe perspectieven.
- Actie ondernemen: Blijf niet met je sombere gedachten op de bank zitten. wanneer je stil blijft zitten monden sombere gedachten bijna altijd uit in gepieker. Onderneem actie en kom in beweging; doe iets! Dit kan betekenen dat je een hobby oppakt, gaat sporten of iets nieuws leert. Door je actief ergens voor te interesseren bouw je zinvolle en plezieriger gedachten en momenten op en heb je minder tijd om te zitten somberen!
Het is normaal om af en toe sombere gedachten te hebben, maar het is belangrijk om te onthouden dat je de controle hebt over hoe je op deze gedachten reageert. Zelf merk ik van tijd tot tijd “als het een dag tegen zit” dat het actief omzetten van sombere gedachten in gelukkige gedachten verdraaid goed helpt. Ook bezigheden hebben ‘dingen doen’ vind ik altijd een prachtige manier om er weer helemaal bij te komen. Positief denken en actief dingen doen is echt een medicijn.
De tips in dit artikel, daar kun je zo mee starten en ze zijn een ruggensteun om een positievere en meer vervullende levensstijl creëren. Dus waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met het verdrijven van die sombere wolken en laat de zon weer schijnen!
Sparren met een tarotcoach over positief leven
Maak vandaag nog een afspraak voor jouw tarotconsult
