“Leef alsof het je laatste dag is!” en “Memento mori – gedenk te sterven.” Grote, haast huiveringwekkende woorden, toch? Maar deze eeuwenoude uitspraken zijn niet voor niets blijven bestaan; ze dragen een diepe waarheid in zich.
Deze herinneren je eraan dat het leven vluchtig is en dat we er het beste van kunnen maken. Dat is nu net de waarde van “leven in het nu”!
De valkuil van vooruitkijken: Leven uitstellen tot later
We dromen allemaal graag over morgen en maken plannen voor de toekomst – en terecht! Dat is een belangrijk onderdeel van ons bestaan. Maar de voortdurende focus op ‘later’ kan een valkuil zijn, waardoor je vandaag niet optimaal leeft. Wat begint als positief vooruitkijken, kan dan veranderen in een valstrik. Je stelt je geluk en tevredenheid uit, wachtend op dat ene moment dat misschien nooit komt.
Wanneer wachten op de herfst je zomer verpest
Ik steek mijn hand op: ik ben ook schuldig aan dit uitstellen. Veel mensen om me heen leven op voor de zomer, maar ik? Ik verlang al snel naar de herfst. Zodra de thermometer boven de twintig graden klimt, begint het bij mij te kriebelen: wanneer komen die herfstige kleuren, geurige pompoensoep, appeltaart met extra kaneel, warme chocolademelk en die knisperende bladeren onder mijn voeten?
Dit verlangen is op zichzelf niet verkeerd. Het wordt pas een probleem wanneer het me ervan weerhoudt om van het nu te genieten. De zomer heeft, ondanks de hitte waar ik minder fan van ben, zo veel moois te bieden. Een onverwacht praatje met een buur tijdens het wandelen met de hond, een zomers festival bezoeken, of lekker afstruinen op een jaarmarkt. Dit zijn kleine, schijnbaar onbeduidende momenten die je dag zomaar kunnen opfleuren en die het waard zijn om te koesteren. Ze dragen bij aan een gelukkig en tevreden gevoel in het hier en nu.
Wat houdt jou tegen om in het NU te leven?
Niet iedereen kijkt verlangend uit naar de herfst als excuus om het huidige moment te ontvluchten. Er zijn talloze redenen waarom we moeite hebben met leven in het nu. Misschien herken je een van deze scenario’s:
- Altijd wat te klagen: Laten we eerlijk zijn: er is altijd wel iets wat niet helemaal loopt zoals we willen. Kleine ergernissen, vervelende klusjes, of zelfs serieuze tegenslagen horen bij het leven. Als we ons hier echter te veel op focussen, missen we de schoonheid van wat er wél is. Dit constante terugkijken op wat misging of vooruitkijken naar mogelijke problemen, belemmert ons om het huidige moment te omarmen.
- De volgende stap: We zijn gewend om altijd naar de volgende mijlpaal te kijken: de volgende vakantie, de volgende promotie, het volgende doel. Deze focus op de toekomst kan ons blind maken voor de rijkdom van vandaag.
- Angst voor het onbekende: Soms houden we vast aan het verleden of vluchten we in de toekomst uit angst voor wat het nu ons brengt. De onzekerheid van het huidige moment kan overweldigend zijn.
- Perfectionisme: De lat steeds hoger leggen en wachten tot alles ‘perfect’ is voordat je echt gaat leven, is ook een veelvoorkomende valkuil. Perfectie is een illusie en houdt je alleen maar tegen om nu te beginnen met leven.
- Overweldiging door verplichtingen: Een overvolle agenda en het gevoel altijd ‘aan’ te moeten staan, maakt het lastig om even stil te staan en te ademen. Je rent van afspraak naar afspraak, en het ‘nu’ wordt een wazige vlek.
Het ‘nu’ is dat korte, vluchtige snijvlak tussen wat geweest is en wat nog moet komen. Het is het kleinste moment in je leven, want nu is meteen ook weer geschiedenis. En het nu van straks, dat moet nog komen. Het is een paradox, maar juist daarom zo waardevol.
Meer gelukkig en tevreden in het nu: Praktische tips
Het kan lastig zijn om leven in het nu te omarmen, maar het is zeker niet onmogelijk. Met deze tips kun je stap voor stap meer ontspannen in het huidige moment zijn, zonder dat het je herinneringen of dromen voor morgen wegneemt:
- Doe bewust leuke dingen: Plan niet alleen voor de toekomst, maar reserveer ook tijd om vandaag te genieten. Ga die wandeling maken, pak dat boek, of spreek spontaan af met een vriend. Dit draagt direct bij aan je gelukkig zijn.
- Verzet actief je zinnen: Merk je dat je in negativiteit blijft hangen, of dat je te veel terugkijkt op het verleden? Zoek dan bewust afleiding in iets positiefs. Luister naar je favoriete muziek, doe een korte meditatie, of schrijf op waar je dankbaar voor bent.
- Relativeer je onvrede: Is dat waar je je aan ergert over een maand nog steeds belangrijk? Zo niet, probeer het dan los te laten. Dit helpt je om niet te blijven hangen in kleine ergernissen.
- Wees dankbaar voor kleine momenten: Een kop koffie in de ochtendzon, een lach van een vreemde, de geur van regen, het geluid van vogels. Erken de schoonheid in alledaagse dingen. Deze momenten, hoe klein ook, maken je gelukkig.
- Adem en wees er even helemaal: Soms helpt het om gewoon even stil te staan bij het moment, zonder oordeel. Focus op je ademhaling, voel je voeten op de grond, en wees je bewust van je omgeving. Dit is een krachtige manier om in het hier en nu te komen.
- Minimaliseer digitale afleidingen: De constante stroom aan informatie en notificaties op onze telefoons kan ons weghouden van het nu. Stel vaste tijden in waarop je je telefoon checkt, of leg hem weg tijdens maaltijden en gesprekken.
- Verbind met anderen: Echte verbinding met mensen om je heen helpt je om in het moment te zijn. Voer diepgaande gesprekken, luister actief en wees volledig aanwezig in sociale interacties.
- Omarm onvolkomenheden: Het leven is rommelig en niet altijd perfect. Accepteer dat en probeer niet alles te controleren. Juist in die onvolkomenheden schuilt vaak de echte schoonheid.
Gelukkig en tevreden in het nu met tarot
Tarotkaarten zijn een prachtig middel om naar verleden, heden en toekomst te kijken. Maar nog belangrijker: ze helpen je om te reflecteren op het nu. Als tarotcoach gebruik ik de kaarten niet om de toekomst te voorspellen, maar om je inzichten te geven. Door de symboliek en de verhalen die de kaarten vertellen, kun je met meer bewustzijn in het huidige moment staan. Ze kunnen je helpen patronen te herkennen die je weghouden van het nu, en je de kracht geven om die te doorbreken.
Uiteindelijk draait het niet om later. Het draait om NU.
