Zo krijg je Rust in je Hoofd
e wordt ’s ochtends wakker. Moe, want de malende gedachten hebben je de hele nacht wakker gehouden. De koffie heeft amper effect en je vraagt je af hoe je de dag in vredesnaam doorkomt. Het is druk, druk en nog eens druk in je hoofd.
Je vraagt je af: hoe doen die mensen dat toch, fris opstaan, wat yoga-oefeningen doen, een lekker ontbijtje en dan vol plezier aan het werk gaan? Jij zit doodmoe en suf in je kop koffie te staren en begint alweer te piekeren over…
In dit artikel geef ik je zes praktische tips om dit piekerpatroon te doorbreken en meer rust te vinden.
1. Ruim je gedachten rigoureus op: Creëer mentale ruimte
Gedachten schoonvegen is iets dat je kunt leren. Net zoals je je huis aan kant maakt voor visite, kun je iedere ochtend even de tijd nemen om je hoofd, je gedachten, op te ruimen. Afstoffen en de boel aan kant! Dit is precies wat de Prinses van Zwaarden uit de Thoth tarot je vertelt. Deze tarotkaart staat symbool voor het wegvegen van negatieve gedachten of ‘wolken’ en het uitstijgen boven je gepieker, zodat er meer licht en ruimte in je hoofd ontstaat.
De beste manier om je gedachten op te ruimen is door middel van een korte meditatie. Ga rustig zitten op een plek waar je even niet gestoord wordt. Sluit je ogen en adem rustig vier tellen in en vier tellen uit. Stel je voor dat je actief bezig bent met het opruimen van je gedachten. Dat klinkt misschien een beetje gek, maar het werkt voor heel veel mensen goed! In plaats van je gedachten aandacht te geven en te blijven tobben, doe je nu net alsof je alles opruimt.
Sommige mensen stellen zich een kast voor met vakjes en laden waar ze hun piekergedachten één voor één in stoppen en opbergen. Anderen zien zichzelf liever in de weer met een bezem, waarbij ze zich een ruimte voorstellen waar ze hun gedachten schoonvegen, afstoffen en oppoetsen tot de boel er weer spik en span bij staat.
Ben je minder van de creatieve voorstelling en visualisatie? Dan helpt het ook goed om het bij de rustige ademhaling te houden. Je ademt vier tellen rustig in en vier tellen rustig uit. Tijdens het inademen stel je jezelf rust, licht en een opgeruimd gemoed voor. Tijdens het uitademen stel je jezelf voor dat het piekeren en de piekergedachten je verlaten. Zo kun je actief leren loslaten.
2. Breng structuur aan in je gedachten: Een ‘piekerkwartiertje’
Veel mensen die piekeren zeggen: “Maar het gaat wel ergens over! Ik heb geen onzin in mijn hoofd! Ik maak me oprecht zorgen.” Het piekeren komt vaak voort uit het gevoel dat je het allemaal niet meer zo op orde krijgt. In dat licht lijkt stoppen met piekeren onredelijk.
Om toch aandacht te geven aan de onderwerpen waarover je piekert, kun je ervoor kiezen deze gedachten beperkt ruimte te geven. Deel je dag in en sorteer je piekeronderwerpen op belangrijkheid. Kies een aantal vaste momenten waarop je de thema’s waarover je tobben aandacht geeft. Noem dit bijvoorbeeld je “piekerkwartiertje”. Op die manier creëer je voor jezelf een verantwoording om daarna weer met andere dingen bezig te zijn: werk, familie, vrienden, leuke dingen doen, enzovoort.
Het leven vraagt om balans en evenwicht, en dat is precies waar de Tien Schijven op de tarotkaart van Schijven Tien voor staan. Harmonie is meer dan de som der delen. Alles heeft zijn plaats in de wereld volgens de Qabalah, en de Tien Schijven zijn gegroepeerd als de Qabalistische Levensboom – het model van de werkelijkheid in al zijn facetten. Alles heeft zijn plaats in deze wereld, en dus ook jouw gedachten. Het gaat erom ze de juiste plaats toe te kennen. Geef het aandacht, anders eist het aandacht op. Alleen door alles op de juiste plek en de juiste tijd aandacht te geven, komt jouw leven tot zijn volle recht. Dit helpt je om je gedachten te ordenen en bewuster om te gaan met je energie.
3. Buig negatieve gedachten om: De kracht van positieve affirmaties
Piekeren doe je over dingen waar je je zorgen over maakt. Terecht of onterecht, dat maakt niet uit; piekeren gaat over zorgen. En nu is het zo dat veel van de gedachten waarover je piekert, nog niet bewaarheid zijn geworden. Piekeren bevindt zich heel vaak in de “als… dan…”-sfeer. Dat betekent eigenlijk dat veel dingen waarover je piekert niet meer dan speculatieve angsten zijn.
De Vijf van Zwaarden is een tarotkaart met als titel ‘Nederlaag’. Tarotkaarten van Zwaarden gaan over het denken en mentale processen. In de praktijk wijst deze tarotkaart vaak op de angst die begint met de woorden: “wat gebeurt er als…?” – de typische “als… dan…”-angst. Het is een speculatieve angst, en het zijn slechts gedachten die deze angst creëren.
Negatieve gedachten en piekeren ombuigen kost kracht en energie, maar het loont zeker de moeite! Wie zich voorneemt om negatieve gedachten actief om te buigen, merkt na verloop van tijd dat het gemakkelijker wordt om gepieker los te laten. Daar hoef je geen ingewikkelde gedachtepatronen voor te oefenen of een moeilijk gedachtenexperiment te doen. Vaak werkt het al ontzettend goed om de gedachte te spiegelen naar het tegenovergestelde.
Wanneer je piekert over het behoud van je werk, kun je daar nachten van wakker liggen. Maar je kunt de zorg die je hebt ook omdraaien. Je kunt de gedachte “misschien verlies ik mijn baan” actief ombuigen naar “ik vertrouw erop dat ik mijn baan (of een baan) weet te behouden.” De zorg voor een partner of kind kun je ombuigen van “als hij of zij maar geen domme dingen doet” naar “hij of zij loopt niet in zeven sloten tegelijk, dat komt wel goed.” Je kunt erover piekeren: hoe moet het verder als ik er straks alleen voor sta? Het is een gedachte die je om kunt buigen naar: als ik er alleen voor sta, ga ik het prima redden. Dit is een effectieve manier om je denken te sturen.
Het actief ombuigen van gedachten werkt vooral in “als… dan…”-situaties. Heb je schulden, of is er oprecht leed, ziekte of een andere concrete zorg? Dan zal er ook aandacht moeten zijn voor de zorgen die écht spelen. Maar ben je in de piekermodus van “ik maak mij zorgen… want misschien zal er…”, dan kan het actief ombuigen van je gedachten helpen. Wanneer piekeren vooral een gemoedstoestand is, dan helpt het om iedere piekergedachte actief om te zetten naar een positieve gedachte. Het is hard werken, maar oefening baart kunst, en het loont om negatieve gedachten te lijf te gaan met een positieve gedachte. Dit draagt bij aan je mentale welzijn.
4. Zoek afleiding: Kom in beweging en doorbreek de piekerspiraal
Ga iets doen en kom in beweging, zorg voor afleiding. Een goede manier om afleiding te zoeken is door iets te gaan doen. Actief aan de slag zijn is therapie tegen piekeren. De beste manier om aan de slag te zijn, is door te werken. Wanneer je aan het werk bent, moet je de aandacht erbij houden. Werken mag je als wapen tegen piekeren best breed opvatten. Je dagelijkse werk is een goede afleiding, maar daar heb je op vrije momenten niet zoveel aan. Werken in de tuin, het huishouden of een klus is ook een manier van werken die voor afleiding zorgt. Eén van de beste wapens tegen piekeren is iemand anders helpen! Dan combineer je werken met sociaal zijn, en dat kan echt een win-winsituatie opleveren. Je hebt dan de aandacht bij de klusjes die je doet en kunt ook je medemens aandacht geven. Dit helpt je om je gedachten te verzetten en te ontspannen.
5. Geef gehoor aan je gevoel: Zorg dragen vanuit het hart
Het zijn niet voor niets “piekergedachten“, en piekeren doe je dus vooral met je hoofd! Meer luisteren naar je gevoel kan goed helpen tegen piekeren, zeker wanneer je de focus legt op dingen die goed voelen. Ik kan me zo voorstellen dat piekeren je geen goed gevoel geeft. Een goed gevoel krijg je wanneer je ergens actief voor zorgt. Of het nu planten, een huisdier, kinderen of… noem maar op is, dat maakt niet uit.
De Keizerin van de Thoth tarot staat symbool voor Moeder Natuur. En Moeder Natuur draagt zorg voor het leven. Dat doet Moeder Natuur niet zozeer vanuit haar hoofd, maar vanuit haar hart. “Zorgen voor” is heel iets anders dan “piekeren over…”. Met liefde en aandacht ergens voor zorgen is een krachtig wapen tegen piekeren. Piekeren zit in je gedachten en niet in je hart. Wanneer je jouw hart meer openstelt en actief gaat zorgen voor (ook de zaken waarover je piekert), dan zul je merken dat je een heel sterk wapen tegen piekeren hebt. Eigenlijk is zorgen een hele goede manier van “iets doen” of “afleiding”. Het helpt je om gedachten te doorbreken en je te focussen op het positieve.
6. Neem de tijd: Oefening baart kunst in piekerbeheersing
Wanneer je het piekeren te lijf wilt gaan, kost dat best wel even tijd en energie. De gedachten die je in de weg zitten, maar die je ook gewend bent, laten zich meestal niet als bij toverslag naar de achtergrond duwen. Maar zoals met alles: oefening baart kunst. Alles wat je oefent, daar word je beter in. Dat geldt ook voor een leven zonder gepieker! Wees geduldig met jezelf en vertrouw op het proces van loslaten en ontspannen.
Stop met piekeren en ontdek de kracht van tarot
Last van piekergedachten die je nachtrust verstoren en je dagelijkse energie beïnvloeden? Als tarotcoach help ik je graag om deze vicieuze cirkel te doorbreken. Met behulp van online tarotconsulten bied ik je inzichten en begeleiding om jouw gedachten te ordenen, negatieve patronen om te buigen en meer rust en balans te creëren in je leven. Je zult merken dat je leert hoe je met je gedachten om kunt gaan, in plaats van dat ze jou beheersen.
Ontdek de voordelen van online tarotconsulten:
- Comfortabel en discreet: Ontvang vanuit het comfort van je eigen huis waardevolle inzichten en begeleiding.
- Tijdsflexibel: Plan je consult op een moment dat jou schikt, zonder reistijd of wachtkamers.
- Toegankelijk: Ook als je minder mobiel bent of in een afgelegen gebied woont, kun je profiteren van een online tarotconsult.
- Diepgaande begeleiding: Als tarotcoach werk ik met tarotconsulten waarbij no-nonsense en resultaatgerichte coaching en counseling vooropstaat.
- Je eigen vertrouwde omgeving: Je kunt tijdens een online tarotconsult in alle veiligheid en vanuit je eigen vertrouwde omgeving een online tarotconsult volgen.
Maak vandaag nog een afspraak bij Rowanberry Tarot. Ontdek hoe je meer rust, helderheid en richting kunt creëren in jouw leven. Leer hoe je effectief kunt stoppen met piekeren en een leven kunt leiden waarin je ontspannen en vol energie bent.
Boek nu jouw online tarotconsult en ga op weg naar een leven zonder piekeren!
