Je staat op in de ochtend. Moe want je hebt slecht geslapen. Malende gedachten hebben je wakker gehouden. De koffie heeft amper effect en je vraagt je af hoe je de dag door komt. Druk, druk en nog eens druk in je hoofd. Je vraagt je af; hoe doen die mensen dat toch, in de ochtend fris opstaan, wat yoga oefeningen doen en een lekker ontbijtje en heerlijk en met plezier aan het werk gaan. Jij zit doodmoe suf en duf in je kop koffie te staren en begint alweer begint te piekeren over…….
In dit artikel geef ik je zes tips geven om dit patroon te doorbreken.
- Rigoureus gedachten opruimen.
- Een gedachten patroon aanbrengen.
- Negatief denken ombuigen.
- Dingen doen die afleiden.
- Gehoor geven aan je gevoel.
- Tarot
Rigoureus gedachten opruimen
Gedachten schoonvegen is iets dat je wel even moet leren; maar het kan. Net zoals je het huis aan kant maakt voor visite kun je iedere ochtend ook even de tijd nemen om je hoofd of je gedachten op te ruimen. Afstoffen en de boel aan kant! Dit is ook het verhaal dat de prinses van zwaarden van de Thoth tarot je verteld. Dit is de tarotkaart die voorstelt dat je de negatieve gedachten of de wolken aan de kant veegt en boven je gepieker uitstijgt zodat er meer licht en ruimte in je hoofd ontstaat.
De beste manier om je gedachten op te ruimen is door dit te doen is door een meditatie. Ga even rustig zitten op een plek waar je even niet wordt gestoord. Sluit je ogen en adem rustig vier tellen in en vier tellen uit. Stel jezelf voor dat je aan de slag bent om in je hoofd jouw gedachten op te ruimen. Dat klinkt een beetje gek, maar het werkt voor heel veel mensen goed! In plaats van je gedachten aandacht te geven en te blijven piekeren, doe je nu net alsof je alles opruimt.
Sommige mensen stellen zich een kast voor met vakjes en laden waar ze een voor één hun piekergedachten in stoppen en opruimen in de kast. Anderen zien zichzelf liever in de weer met een bezem waarbij ze zich een ruimte voorstellen waar ze hun gedachten schoonvegen, afstoffen en oppoetsen tot de boel er weer spik en span bij staat.
Ben je niet zo van de creatieve voorstelling en visualisatie dan helpt het ook goed om het bij de rustige ademhaling te houden. Je ademt vier tellen rustig in en vier tellen rustig uit. Tijdens het inademen stel je jezelf rust en licht voor en een opgeruimd en klaar gemoed. Tijdens het uitademen stel je jezelf voor dat het piekeren en de piekergedachten je verlaten.
Een gedachten patroon aanbrengen
Veel mensen die piekeren. Mensen die last hebben van drukke en malende gedachten. die mensen zeggen vaak; maar het gaat wel ergens over! Ik heb geen onzin in mijn hoofd! Ik maak mij oprecht zorgen. Het komt omdat ik het allemaal niet meer zo op orde krijg. En zo zijn er nog veel meer redenen waarom je piekert. Stoppen met piekeren lijkt daarmee onredelijk.
Om toch aandacht te geven aan de onderwerpen waarover je piekert kun je er voor kiezen om deze gedachten beperkt ruimte te geven. Deel je dag in en sorteer je pieker onderwerpen op belangrijkheid. Kies een aantal momenten waarop je de thema’s waarover je piekert aandacht geeft. Op die manier creëer je voor jezelf een verantwoording om daarna weer met andere dingen bezig te zijn. Werk, familie, vrienden, leuke dingen doen enz…..
Het leven vraagt om balans en evenwicht en dat is waar de tien schijven op de tarotkaart van schijven tien voor staan. Harmonie is meer dan de som der delen. Alles heeft zijn plaats in de wereld volgens de qabalah. En de tien schijven staan gegroepeerd als de qabalistische levensboom. Het model van de werkelijkheid in al zijn facetten. Alles heeft zijn plaats in deze wereld en dus ook jou gedachten. Het gaat er om ze de juiste plaats toe te kennen. Geef het aandacht anders eist het aandacht op. Alleen door alles op de juiste plek en de juiste tijd aandacht te geven komt jouw leven tot zijn volle recht.
Negatieve gedachten ombuigen
Piekeren doe je over dingen waar je jezelf zorgen over maakt. Terecht of onterecht, dat maakt niet uit; piekeren gaat over zorgen. En nu is het met veel gedachten waarover je piekert heel vaak zo dat ze nog niet bewaarheid zijn geworden. Piekeren bevindt zich heel vaan in de “als….dan”…” sfeer. Dat betekent eigenlijk dat veel dingen waarover je piekert niet meer dan piekerend speculeren is.
De vijf van zwaarden is een tarotkaart met als titel nederlaag. Tarotkaarten van zwaarden gaan over het denken en mentale processen. In de praktijk wijst deze tarotkaart vaak op de angst die begint met woorden: wat gebeurt er als….. de typische “als…dan…”angst. Het is een speculatieve angst en het zijn slechts gedachten die deze angst creëren.
Negatieve gedachten en piekeren ombuigen. Dat kost kracht en energie maar het loont zeker de moeite! Wie zich voorneemt om negatieve gedachten actief om te buigen merkt na verloop van tijd dat het gemakkelijker wordt om gepieker los te laten. Daar hoef je geen ingewikkelde gedachtepatronen voor te oefenen of een moeilijk gedachtenexperiment te doen. Vaak werkt het al ontzettend goed om de gedachte te spiegelen naar het tegenovergestelde.
Wanneer je piekert over het behoud van je werk, dan kun je daar nachten van wakker liggen. Maar je kunt de zorg die je hebt ook omdraaien. Je kunt de gedachte “misschien verlies in mijn baan” actief ombuigen naar “ik vertrouw er op dat ik mijn baan (of een baan) weet te behouden”. De zorg voor een partner of kind kun je ombuigen van “als hij of zij maar geen domme dingen doet” naar “hij of zij loopt niet in zeven sloten tegelijk, dat komt wel goed”. Je kunt er over piekeren: hoe moet het verder als ik er straks alleen voor sta. Het is een gedachte die je om kunt buigen naar: als ik er alleen voor sta ga ik het prima redden.
Het actief ombuigen van gedachten werkt vooral in “als…dan..”situaties. Heb je schulden of is er oprecht leed, ziekte of …. dan zal er ook aandacht moeten zijn voor de zorgen die echt spelen. Maar ben je aan de piekermodus van “ik maak mij zorgen…… want misschien zal er…..” dan kan het actief ombuigen van je gedachten helpen.
Wanneer piekeren vooral een gemoedstoestand is dan helpt het om iedere piekergedachte actief om te zetten naar een positieve gedachte. Het is hard werken maar oefening baart kunst en het loont om negatieve gedachten te lijf te gaan met een positieve gedachte.
Afleiding helpt tegen piekeren
Ga iets doen en kom in beweging, zorg voor afleiding. Een goede manier om afleiding te zoeken is door iets te gaan doen. Aan de slag zijn is therapie tegen piekeren. De beste manier om aan de slag te zijn is door te werken. Wanneer je aan het werk bent moet je de aandacht er bij hebben. Werken mag je als wapen tegen piekeren best breed opvatten. Je dagelijkse werk is een goede afleiding maar daar heb je op vrije momenten niet zoveel aan. Werken in de tuin, de huishouding of als klus is ook een manier van werken die voor afleiding zorgt. Één van de beste wapens tegen piekeren is iemand anders helpen! Dan combineer je werken met sociaal zijn en dat kan echt een win, win situatie opleveren. Je hebt dan de aandacht bij de klusjes die je doet en kunt ook je medemens aandacht geven.
Ga zorgen voor…
Het zijn niet voor niets “piekergedachten” en piekeren doe je dus vooral met je hoofd! Meer luisteren naar je gevoel kan goed helpen tegen piekeren. Zeker wanneer je de focus legt op dingen die goed voelen. Ik kan mij zo voorstellen dat piekeren je geen goed gevoel geeft. Een goed gevoel krijg je wanneer je ergens actief voor zorgt. Of het nu planten, een huisdier, kinderen of….. noem maar op is, dat maakt niet uit.
De keizerin van de Thoth tarot staat symbool voor moeder natuur. En moeder natuur draagt zorg voor het leven. Dat doet moeder natuur niet zozeer vanuit haar hoofd maar vanuit haar hart. “Zorgen voor” is heel iets anders dan “piekeren over…”,Met liefde en aandacht ergens voor zorgen is een krachtig wapen tegen piekeren. Piekeren zit in je gedachten en niet in je hart. Wanneer je jouw hart meer openstelt en actief gaat zorgen voor (ook de zaken waarover je piekert) dan zul je merken dat je een heel sterk wapen tegen piekeren hebt. Eigenlijk is zorgen een hele goede manier van “iets doen” of “afleiding”.
Neem even de tijd
Wanneer je het piekeren te lijf wilt gaan kost dat best wel even tijd en energie. De gedachten die je in de weg zitten maar die je ook gewoon bent laten zich meestal niet als bij toverslag naar de achtergrond duwen. Maar zoals met alles; oefening baart kunst. Alles wat je oefent, daar wordt je beter in. Dat geld ook voor een leven zonder gepieker!
Stop met piekeren en de kracht van tarot
Last van piekergedachten die je nachtrust verstoren en je dag energie beïnvloeden? Als tarotcoach help ik je om deze vicieuze cirkel te doorbreken. Met behulp van online tarotconsulten biedt hij je inzichten en begeleiding om jouw gedachten te ordenen, negatieve patronen te ombuigen en meer rust en balans te creëren in je leven.
Ontdek de voordelen van online tarotconsulten:
- Comfortabel en discreet: Ontvang vanuit het comfort van je eigen huis waardevolle inzichten en begeleiding.
- Tijdsflexibel: Plan je consult op een moment dat jou schikt, zonder reistijd of wachtkamers.
- Toegankelijk: Ook als je minder mobiel bent of in een afgelegen gebied woont, kun je profiteren van een online tarotconsult.
- Diepgaande begeleiding: Als tarotcoach werk ik met tarotconsulten waarbij no nonsense en resultaatgerichte coaching en counseling voorop staat .
- Je eigen vertrouwde omgeving: Je kunt tijdens een online tarot consult in alle veiligheid en vanuit je eigen vertrouwde omgeving een online tarotconsult volgen.
Maak vandaag nog een afspraak bij Rowanberry tarot. Ontdek hoe je meer rust, helderheid en richting kunt creëren in jouw leven.
Boek nu jouw online tarotconsult en ga op weg naar een leven zonder piekeren!
