
Elk jaar, op de derde maandag van januari, wordt Blue Monday gevierd. Of beter gezegd, niet gevierd. Blue Monday is namelijk de dag van het jaar waarop de meeste mensen zich het meest depressief en mistroostig voelen. Maar waar komt deze dag vandaan en is het echt zo erg als iedereen zegt? Een heldere kijk en een aantal tips voor Blue Monday of….. bestaat Blue Monday eigenlijk wel?
Blue Monday is een fabel
De term Blue Monday werd voor het eerst gebruikt in 2005 door de Britse psycholoog Cliff Arnall. Hij beweerde dat de derde maandag van januari de meest deprimerende dag van het jaar was, gebaseerd op een reeks van factoren zoals het weer, de schuld van de kerstuitgaven en de teleurstelling van de niet-gehouden goede voornemens. Maar is dit echt zo?
Uit onderzoek blijkt dat er geen wetenschappelijk bewijs is voor de bestaan van Blue Monday. De meeste mensen voelen zich niet depressief of mistroostig op deze dag. Sterker nog, veel mensen zijn niet eens bekend met de term Blue Monday.
Hoewel ik het een bijzonder aardige gedachte vind heb ik zelf ook niet zoveel met Blue Monday. Maar het begrip bestaat en Januari vind ik ook wel een maand die een beetje als domper voelt na de feestdagen. Dus dat de term helemaal uit de lucht gegrepen is vind ik ook wel kort door de bocht. Hoe het volgens mij wel zit….
De kater na de feestdagen en goede voornemens
Het is een gegeven dat veel mensen zich na de feestdagen en de nieuwjaarsvieringen een beetje down voelen. De kerst- en nieuwjaarsperiode is of Yule tijd is een tijd van overvloed en feest, maar ook van hoge verwachtingen en druk. Veel mensen stellen zichzelf hoge doelen voor het nieuwe jaar, zoals afvallen, meer sporten of minder drinken. Maar als deze doelen niet worden gehaald, kan dit leiden tot teleurstelling en frustratie.
Ook de financiƫle kater van de kerstuitgaven kan een rol spelen. Veel mensen geven meer uit dan ze eigenlijk kunnen missen, en de rekening die in januari binnenkomt kan een harde realiteit zijn. Daar wordt je natuurlijk niet blijer van.
De winter speelt ook mee
De wintermaanden kunnen natuurlijk ook een rol spelen in het gevoel van mistroostigheid. De korte dagen, de kou en de donkere avonden kunnen best wel een depressief gevoel bij mensen veroorzaken. Het gebrek aan zonlicht kan een rol spelen, omdat zonlicht essentieel is voor de productie van serotonine, een neurotransmitter die ons humeur reguleert. Daar komt nog bij dat je met minder zonlicht ook minder vitamine D binnen krijgt. En aat vitamine D nu een rol spelen bij je algemene weerstand, vitaliteit en welbevinden.
Overwin de malaise
Maar hoe kun je de winterse malaise overwinnen? Hier zijn een aantal tips:
- Zorg voor voldoende licht: Zorg ervoor dat je voldoende licht krijgt, zelfs op donkere dagen. Dit kan door het gebruik van een lichttherapie-lamp of door een wandeling te maken in de zon.
- Blijf actief: Blijf actief en doe dingen die je leuk vindt. Dit kan helpen om je humeur te verbeteren en je energieniveau te verhogen.
- Eet gezond: Eet gezond en vermijd suiker en andere ongezonde voedingsmiddelen. Een gezond dieet kan helpen om je humeur te verbeteren en je energieniveau te verhogen.
- Slaap voldoende: Slaap voldoende en probeer een regelmatig slaappatroon aan te houden. Een goede nachtrust is essentieel voor je humeur en je algehele gezondheid.
- Praat met iemand: Praat met iemand over je gevoelens. Dit kan een vriend, een familielid of een professional zijn. Soms kan het helpen om je gevoelens te delen met iemand die luistert en begrijpt.
Tips voor positiviteit
Hier zijn nog een aantal tips voor positiviteit:
- Schrijf een dankbaarheidslijst: Schrijf een lijst met dingen waar je dankbaar voor bent. Dit kan helpen om je focus te verleggen van negatieve gedachten naar positieve.
- Doe iets creatiefs: Doe iets creatiefs, zoals tekenen, schilderen of schrijven. Dit kan helpen om je geest af te leiden van negatieve gedachten en je creativiteit te stimuleren.
- Ga naar buiten: Ga naar buiten en doe iets in de natuur. Dit kan helpen om je humeur te verbeteren en je energieniveau te verhogen.